“越学越废，不想学了”，当学习遇上“瓶颈期”，该怎么办？

“我最近学得好崩溃啊，明明一直在努力，成绩却不进反退。我觉得我身边人都在进步，我却越学越迷茫了。最近一次考试比正常水平低了100分左右，而且扣分的好多都是低级错误，或者平时都会写的题目拿到考场上就出错了，怎么办啊，我觉得我要撑不下去了。”

你也遇到相似情况了吗？

你听说过学习中的“瓶颈期”吗？

瓶颈期，指的就是学生在学习的过程中，出现成绩暂时停顿或者下降的现象。

但这是很多成绩中上等的学生都会遇到的问题，因此放松心情，不要焦虑。

现在暴露出的问题，都是为了让你以更好的姿态，迎接黎明的到来。

如何撑过瓶颈期

坚定信念

无论如何也要撑过去

一个人学习了很久，却仍旧处于一种不上不下的状态，没能看到努力的回报或者达到自己预期的状态，很容易对自己产生怀疑，从而对自己没信心。可这时一旦放弃，就前功尽弃了。

网友@Joyee09分享说：

这个是非常难熬的一个阶段，拿我自己来说，我遇到学习上的瓶颈期最致命的就是被自己的情绪压垮，然后因此半途而废。

所以我觉得自己的心态非常重要，就好比你遇到一篇长难句超多而且篇幅很长的英语阅读理解，刚看一眼就发愁，越看越心烦并且伴随着想要尽快完成的焦虑。

这个时候就要强迫自己，把目光稳定在最开始的部分，不要考虑太多，逐字逐句把它顺下来，克制烦躁情绪。

走过这个情绪大关，我觉得问题就解决了一大半。

及时反思

认清自己的问题在哪

1、做一份详细的成绩表，找出自己的弱项

建议同学们做一份详细的成绩表，把一学期以来自己每门学科每一次考试的成绩分数都详细标注起来，然后连成一个曲线图。通过考试分数曲线图的趋势，就可以分析出自己学科的学习情况。

曲线图如果是向上增长的趋势，说明学习状态不错；如果曲线图像波浪一样浮动很大，说明成绩不够稳定，可能是在心态上发生了一些问题；如果曲线图的趋势是向下的，那就要引起注意了，可能是知识点存在漏洞，以及学习方法出现了问题。找到问题的根源然后对症下药。

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2、审视自己使用的学习方法是否适合现阶段？

学习方法是随着学习阶段的不同而变化的，原来的学习方法到了瓶颈期可能就不适用了。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

例如，学习数学时，如果你的解题方法仅仅停留在常量代换、套公式、套题型的方法上，那么进一步解决需要运用空间想象力的问题时就必然会有一个不适应的阶段，因此学习者此时必须变换学习方法。

3、调整好你的心态

距离大考越近，越是要戒骄戒躁。

“一口吃不成个胖子”，要正确认识你的进步，即使它很微小，也要去承认它的存在。回想一下，以前的你做出一道难题都会觉得自己超厉害，而现在，仅仅是名次或者分数上没有巨大的进步，你就会开始质疑自己的努力白费了。

其实，你并不是没进步，只是现在的你处在一个相对稳定的水平。仔细去翻看自己的练习题或者试卷，你会发现，那些你之前觉得过不去的难题，是不是都一一拿下了？

这就是你的进步，你需要看到，肯定自己：与以前相比，我是在进步的！

可以暂时放松

但要保持学习节奏

网友@忠南公州市的你分享说：

看不进书的时候我会选择痛快玩，与其和书本互相折磨，不如玩完以后，以好的状态再去学习。

网友@医学小王子WBB也分享了自己的感悟：

不与任何人接触，当然这是我自己的方法，不一定适用于每个人。

我觉得你跟别人在一起很容易分散自己的注意力，别人很容易把紧张的情绪传染给你。

不要做没有意义的事，不要说没有意义的话，不要与没有意义的人交往。这是我当时严格遵守的三条原则。事实证明不逼自己一把，你永远不知道自己有多精彩。

黎明之前，黑暗尤烈。

希望每个人都有足够的勇气与毅力撑过这段瓶颈期。

祝愿你跨过这道坎之后，未来一马平川。

来源 |河小微 版权归原作者所有

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