久坐腰痛怎么缓解？南昌贡方堂老中医陈顺涛分享一方，补益肝肾！

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，腰痛又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。

本病多因内伤、外感与跌仆挫伤所致筋脉痹阻，腰府失养所致。

针对久坐引起的腰痛，中医辨证施治整体调理，不仅能快速缓解腰痛，更能从根本上改善身体状况，有效避免复发。

针刺疗法

常规针刺腰部阿是穴，快速缓解不适缓解疼痛；深刺腹部外陵穴，这个位于腹直肌上的穴位刺激后，不仅能够疏通经络，还能激活腰腹部核心肌群；根据“脾主肌肉四肢”，选取足三里、三阴交等脾经和胃经的穴位进行针灸，让气血运行更加畅通，滋养“休眠”的肌肉，让肌肉重新焕发活力。

热敷

中医讲“温则通”，热感能打通腰部瘀滞的气血，放松僵紧的腰肌，就像给腰裹了层暖绒，上午下午各敷1次，比硬坐舒服多了。

古人说，肾是先天之本，肾中藏有先天之精气，也就是正气，正气存内，邪不可干。

久坐一族更容易腰肌劳损，因为久坐伤肾，再加上现代社会到处都是空调，冷气一吹，内忧外患。

中医治疗腰痛有独到之处，治腰痛的常见方剂中，杜仲也并不少见。

中药方

腰痛散，陈刀豆(烧炭)10克，肉苁蓉、杜仲各3克，补骨脂1.5克，猪肾1只，青石盐适量。

适用于肾虚型腰痛，症见腰膝酸软、手足无力、烦热、失眠等。

加味芍药甘草汤，白芍60克，甘草25克，杜仲18克，菟丝子12克，牛膝、当归各15克，红花8克。

适用于慢性腰痛。

医案

孙某，男，48岁。

初诊：患者腰腿痛1天就诊。1天前，患者因久坐受凉后出现腰困腿痛，行走困难，坐卧不宁，不敢咳嗽，弯腰翘臀，行动迟缓。查体：腰椎L4~L5棘突间隙右侧压痛明显，并向下肢放射，腰部活动受限，直腿抬高试验阳性，10度~20度。CT（计算机层析成像）检查结果显示：腰椎L4~L5椎间盘右后突出，腰椎L5~骶1中央突出。舌质淡红，舌苔白滑，脉沉弦。

诊断：腰腿痛。

辨证：久坐受凉，突受风寒，经脉痹阻，气血不通，督脉受阻。证属痹阻型。

治法：温经通络，祛风除湿。

处方：自拟肾着汤加减。黄芪30克，柴胡10克，苍术10克，桃仁6克，红花5克，桑寄生12克，独活12克，全蝎6克，升麻5克，枳壳10克，甘草3克。共3剂。水煎服，每天1剂。嘱：腰部自由体操，避免风寒。

二诊：服药3剂后，患者腰痛减轻，腿较前有力。

处方：黄芪30克，防风10克，柴胡10克，苍术10克，桃仁6克，红花5克，桑寄生12克，独活12克，全蝎6克，升麻5克，甘草3克。共7剂。水煎服，每天1剂。

三诊：腰腿痛基本消失，腰部活动正常，直腿抬高阴性，行走基本正常，麻木减轻，但是不能久站。效不更方，再服用10剂。水煎服，每天1剂。

随访患者6个月未复发。

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